心血管疾病患者清晨运动需注意这7点！

人们常说“一日之计在于晨”，也有很多人会选择在清晨运动，因为清晨精神好，运动可以让人更有精力。确实，清晨适当运动有利于一天的工作以及提神，但若是心脑血管疾病患者，清晨运动有注意事项，不能盲目运动。

心血管患者清晨运动要注意哪些事项？

1、不要马上起床

早晨睡醒时不要马上起床，可以采取仰卧姿势，并且缓缓活动四肢，等到自己感觉到舒适或者头脑清醒后再起床。起床后饮用一杯水，帮助身体补充水分，降低血液浓稠度，促进血液循环，防止心肌梗死以及体位性低血压。

2、选择轻便暖和的衣物

早晨气温相对较低，外出时要选择轻便并且能保暖的衣物，不要选择过重的衣物，导致心脏负担加重。也不要贪方便而选择较薄衣物，穿着过少易因为寒冷刺激导致心肌梗死。

3、要多观察自己的身体

锻炼的过程中要自我观察感受，感觉自己的身体是否有不对劲，如头晕、气促等不适症状要尽快调整，或者出现疲劳感以及疼痛胸闷憋气等感觉，要及时停止运动并休息，休息后得不到好转，要及时到医院做检查。

4、避免情绪过于激动

锻炼时要避免情绪激动以及紧张。精神紧张/情绪激动会导致血液中的茶酚胺增加，会降低心室颤动阀值,这样在运动时就容易导致心室颤动。

5、不吸烟

运动锻炼后心脏会处于心肌易损期，此时吸烟会导致血液中游离脂肪酸上升以及释放大量茶酚胺。这种情况下加上尼古丁的作用易导致心脏疾病。

6、运动后不要马上洗热水澡

运动后身体血液流向四肢，毛孔打开，若马上用热水洗澡会导致血管扩张使心脏供血量减少，易引发冠状动脉供血不足，从而出现心绞痛。因此冠心病患者一定要谨记。

7、不做剧烈运动

选择适合自己的运动，不要为了追求效果而剧烈运动。剧烈运动会让血液加快的同时让心房跳动速度快速升高，同样容易诱发心血管疾病。尤其是有高血压、高血脂或者冠心病的患者要注意。

总的来讲，运动对身体有好处，适当运动可以控制慢性疾病，能提高抵抗力，降低疾病发生率。但运动的注意事项要了解清楚，尤其是心脑血管疾病患者。