在饮食上注意哪些细节，对预防心血管疾病有帮助？

　　现如今物质条件日益提高，心血管疾病发生的几率并没有降低，反而有上升趋势，慢慢大的还有年轻化趋势。要知道心血管疾病发生和多种因素都有关系，所以我们在饮食上也要特别注意，对预防心血管疾病有很大帮助。

　　在饮食上注意哪些细节，对预防心血管疾病有帮助？

　　1、多喝白开水

　　身体中药保证水分充足，才能保证各个器官组织正常运行，成年人每天饮水量需达到1500毫升以上，对预防血液粘稠，血管保持正常弹性有一定帮助。而且喝白开水，热量低，且也没有任何添加剂，对身体不会有不良作用。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　蔬菜和水果中有大量纤维素及矿物质和维生素，这些都是身体所需营养物质，而且热量和脂肪含量较低，能够使血管保持健康状态，还可以给人体提供能量，保证胃肠道可以正常蠕动，提高代谢功能，从而保护血管。

　　3、少吃高盐食物

　　盐虽然是必不可缺少的调味料，但要控制好量，若摄入过多盐分，会因水钠潴留，增加患高血压的几率，会对血管造成损伤，所以需要控制食盐摄入量。

　　4、少吃高脂肪食物

　　脂肪是身体所需营养物质，但却不能过多摄入，不然会导致肥胖，增加各类疾病风险，所以生活中要严格控制高脂肪食物摄入，避免因血液粘稠导致血管受损。

　　5、少喝酒

　　酒精是种刺激性物质，会导致血液流动速度更快，促使血管承受压力增加，严重的还会增加高血压的风险，且长期大量饮酒还会对肝脏造成损伤，导致患有脂肪肝等疾病，使肝脏造血功能和解毒功能下降，使大量脂类物质沉积在血管中，增加心血管疾病风险。