肾虚怎么治疗和调理

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足，通常可以通过调整生活习惯、改变饮食方式、适当运动、中医调理、按摩穴位等方式来治疗和调理。

　　1、调整生活习惯：早睡早起，避免久站和久坐，以减轻肾脏负担。

　　2、改变饮食方式：多吃瘦肉、苹果、芹菜等富含营养物质的食物，有助于提升免疫力和减轻病症。适当增加具有补肾作用的食物，如羊肉、韭菜、山药、黑豆、黑米、枸杞子等。少吃油腻、辛辣的刺激性食物，避免刺激胃肠道。

　　3、适当运动：进行适当的体育锻炼，如散步、打羽毛球、太极拳、慢跑、游泳等，可以增强身体素质和促进新陈代谢，帮助身体排毒。

　　4、中医调理：在医生指导下服用具有补肾作用的中药，如枸杞子、锁阳、杜仲、菟丝子等。使用中成药如六味地黄丸等，根据个人情况调整用药。

　　5、按摩穴位：按摩涌泉穴、腰阳关穴、肾俞穴等穴位，促进局部血液循环，达到补肾效果。

　　治疗期间需要注意尽量减少房事次数，特别是对于肾阳虚的患者，更应注意节制房事。