晚上失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、免疫力降低、心理压力增加以及内分泌失调。
1.睡眠障碍导致认知功能下降
长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高,脑神经细胞持续处于疲劳状态,影响信息加工和储存能力。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题,进而影响学习和工作效率。
2.生物节律紊乱
失眠会影响体内生物钟的正常运行,干扰昼夜节律,进而扰乱正常的生理过程。可能出现头痛、恶心等不适症状,严重时甚至会出现抑郁、焦虑等情况发生。
3.免疫力降低
睡眠是免疫系统修复和恢复活力的重要时期,长期失眠会导致免疫系统功能受损。使机体更容易受到感染,易患感冒、肠胃炎等疾病,且病情恢复较慢。
4.心理压力增加
失眠状态下,大脑得不到充分休息,可能会出现情绪波动大、易怒等症状。若未及时缓解,可能进一步加重心理压力,引发焦虑症或抑郁症等心理疾病。
5.内分泌失调
失眠状态下,下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能会受到影响,导致激素分泌异常。可能导致体重变化、皮肤粗糙等问题,还可能诱发月经不调或其他生殖系统问题。
长时间失眠后,应尽快就医进行心理咨询以减轻压力。饮食方面宜清淡,避免摄入刺激性食物如咖啡因,有助于改善睡眠质量。
微信扫码关注公众号