生活在要怎么预防失眠发生？

　　失眠可以说是现在大多数人都有经历过的事情，尤其是工作压力过大或是心情过度烦闷的朋友那这失眠的问题可能就会表现更加明显，严重的还是有可能危害身心健康，所以对于失眠一定要多加重视，那么到底该如何预防失眠呢？

　　怎么预防失眠发生？预防失眠的四个好习惯：

　　1、规律作息

　　作息习惯不规律，经常熬夜或是晚睡晚起那就有可能出现失眠的情况，这样想要避免出现这类状况，那就要注意规律作息，尽量养成按时睡觉的好习惯，还有就是喜欢午休的朋友可以试着通过缩短或是不午休的方法来预防失眠。

　　2、睡前少饮少食

　　睡前少饮少食，尤其是本身是易胖体质或是消化不良的朋友那就更应该在睡前控制饮食，尽量不要吃高油脂、高糖分类的食物，以免肚子撑胀，进而影响睡眠质量。

　　3、每日反省

　　每日睡前反省一来可以总结当天的经验教训，二来可以缕清思绪，让自己以一个更平和的心态进入睡眠，特别是每晚辗转反侧、忧思过重的朋友那就更应该试试睡前反省这个方法。

　　4、营造良好的睡眠氛围

　　营造良好的睡眠氛围主要就是通过调整居室环境的方法来防治失眠，那这调整的方法有很多，诸如保持室内环境的干净整洁、减少床边物件的摆放或是少放置电子产品之类的。

　　总的来说想要预防失眠那就要注意养成好的生活以及作息习惯，尽量不要过度劳累，特别是本身睡眠时间少的朋友那就更应该多加注意，还有就是一旦发现自己是某些疾病所致的失眠，诸如心血管疾病或是神经系统疾病之类的，那就要及时就医诊治。