很多人会因工作繁忙,在出现腰痛时并没有引起重视,觉得自己还年轻,腰痛是小毛病,只需休息几天就好。但腰痛可能会出现得愈发频繁,症状也在加重,当工作一段时间或弯腰提重物时,都会出现腰部疼痛,可能偶尔臀部、大腿和小腿都会疼痛。那么今天就来看看如何预防腰腿痛?发生腰腿痛后需挂什么科?
预防腰腿痛可试试这些方法
1、保持正确的姿势
在生活中,要预防出现长期单一姿态,需要纠正不良姿势,从而防止过度劳累。可进行符合人体工程学姿态调整,像使用站立式办公桌或经常休息并做伸展运动,可帮助减少因长期坐着导致的腰腿痛风险。
2、定期锻炼
若想预防需长期坚持做腰背部肌肉锻炼能够增强肌肉强度、强化核心力量、保持脊柱关节稳定性,对预防腰腿痛是非常有效的。而且常见易坚持的锻炼有平板支撑、游泳、骑自行车等。
3、适量运动
适量进行运动可以减轻肌肉负担,从而增加肌肉柔韧性,若是运动量过大,超过肌肉耐受能力,则会损伤肌肉,导致肌肉拉伤,症状为肌肉酸痛,从而会损伤我们的身体。要知道运动也需适度,不能超过身体所能承受的能力范围。
4、保持健康体重
若体重增加是会导致腰背肌、韧带和椎间关节负担增加,导致腰腿痛发病率上升。所以在生活中要保持饮食健康,有效的进行控制体重,减轻体重过大给腰椎带来的负担也能预防腰腿痛。
腰腿痛一般需要挂什么科?
1、骨科
患有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病,可能会压迫周围神经,出现腰腿疼痛症状,这时可挂骨科就诊。通过CT检查、磁共振成像等检查,在明确病情后针对性治疗。
2、疼痛科
要是患者因长时间剧烈运动,可能会产生大量乳酸,使乳酸堆积在肌肉处,出现肌肉酸痛,严重时会导致疼痛放射至腿部,出现腿部疼痛,这时可挂疼痛科就诊。通过按摩、热敷等方法,促进血液循环,从而缓解疼痛症状。
3、神经内科
当患者受到外伤,腰椎或坐骨神经受到压迫,可能会出现腿部麻木、疼痛等症状,这时可挂神经内科就诊,通过腰椎CT、磁共振成像等检查,在明确病情后进行针对性治疗。
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